山谷健康计划课程安排
水上健身班
介绍会员可浏览课程表 在这里 找到适合你需要的课程.
陆上健身班
介绍会员可浏览下列课程表.
点击 在这里 浏览介绍会员注册资料.
| Class | 日期/时间 | 描述 | 教练 |
|
循环训练 |
我的 5 pm-6pm |
本课程使用的练习被分成几组，称为“回路” 每次运动之间几乎没有休息. 本课程旨在提高 身体健康的五个组成部分:心血管耐力，肌肉力量， 肌肉耐力、柔韧性和身体组成. | 丹尼尔 |
| 拉伸 和冥想 (人) |
星期二 12 pm-1pm |
不灵活的身体会导致不灵活的思想. 使用灵活的组合 本课程的练习和冥想技巧将有助于提高全身的柔韧性， 减轻压力，帮助精神集中. | Saeko |
| 运动调理(亲临) | 星期二 5 pm-6pm |
曾经是一名运动员? 你想要这样的训练吗? 这个类将使用common 运动训练方法，如增强式训练、体重练习和阻力训练 训练，以帮助提高整体健康，无论运动历史. 这个挑战 课程将是一个伟大的有氧运动，旨在通过运动改善条件 运动. (对于缩放课程，将不提供权重. 一组哑铃或 加权物体I.e. 须备有水瓶、洗涤剂容器等) | 丹尼尔 |
|
核心 |
结婚 12 pm-1pm |
核心和更多的训练肌肉在你的骨盆，下背部，臀部和腹部 在身体的前部和两侧，以及肩膀周围的肌肉， 骨盆，沿着脊柱. 这会改善平衡，增加 稳定性和支持更好的姿势. 核心和更多的帮助身体正常移动 无论是在锻炼中还是在日常活动中. | Marichu |
| 温柔瑜伽(亲自) | 结婚 5 pm-6pm |
锻炼整个身体，拉长和加强肌肉，同时塑造正确的形状 并与学习打开你的心灵和思想相结合. | Saeko |
|
|
星期五 12 pm-1pm |
Marichu | |
| 坐姿健身(缩放) | 我的 11 am-1:30am |
这种坐式低冲击课程旨在帮助参与者增加的范围 运动和肌肉力量与一些中等强度的有氧运动. 课程可以完成 在家里有各种自由重量的选择或专注的功能运动没有 权重. | 丽迪雅 |
| 运动调节(放大) | 星期五 8 am-8:30am |
曾经是一名运动员? 你想要这样的训练吗? 这个类将使用common 运动训练方法，如增强式训练、体重练习和阻力训练 训练，以帮助提高整体健康，无论运动历史. 这个挑战 课程将是一个伟大的有氧运动，旨在通过运动改善条件 运动. (对于缩放课程，将不提供权重. 一组哑铃或 加权对象(i).e. 水瓶，洗涤剂容器等)是必需的. |
丽迪雅 |
| 整体体能(缩放) | 坐 10:30am-11am |
这个课程是一个从头到脚的锻炼，旨在调节和加强你的身体 在自己舒适的家里. 进行体重锻炼，自由举重(如果有的话) 和各种类型的复合运动，以获得柔韧性，力量，心血管 耐力和平衡. | 稍后通知 |
| 瑜伽冥想(放大) | 星期二 6:05pm-7pm |
不灵活的身体会导致不灵活的思想. 使用灵活的组合 本课程的练习和冥想技巧将有助于提高全身的柔韧性， 减轻压力，帮助精神集中. | Saeko |
| 瑜伽冥想(放大) | 用力推 6:05pm-7pm |
锻炼整个身体，拉长和加强肌肉，同时塑造正确的形状 和对齐. 在瑜伽练习中加入冥想将有助于平衡思维 和身体都在自己舒适的家里. | Saeko |
| 关节炎健身(放大) | 星期二/刺 10 am-10:30pm |
这个低冲击的锻炼计划考虑到那些有 关节炎和其他关节疾病. 锻炼是为了提高身体机能 能力、机动性、肌肉力量和协调能力. 可以坐着做还是站着做. | 丽迪雅 |
